Οι ασκήσεις των ποδιών με υδρομασάζ μπορούν να βοηθήσουν τον πόνο στο γόνατό σας

June 06, 2024

Κοινή υποστήριξη: Οι ασκήσεις στο σπα μασάζ είναι ο καλύτερος τρόπος για την ενίσχυση των τετρακέφαλων μυών μπορεί να διευκολύνει τον πόνο στο γόνατο.

Μερικοί άνθρωποι ειδικά οι πρεσβύτεροι που υποφέρουν από τον πόνο στο γόνατο, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας. Απολαύστε το μπανιέρα 20 λεπτά καθημερινά μπορεί να πάρει ανακούφιση ενισχύοντας τα τετρακέφαλα, μια ομάδα τεσσάρων μυών που συνδέουν τους γοφούς σας με τα γόνατά σας στο μπροστινό μέρος των μηρών σας. Τα ισχυρά τετράγωνα μπορούν να απορροφήσουν το σοκ του περπατήματος, της κάμψης και της άσκησης, ώστε το γόνατο να μην χρειάζεται να έχει τον αντίκτυπο.

Εδώ είναι δύο συνιστώμενες ασκήσεις που μπορούν να γίνουν με ασφάλεια στο εξωτερικό τζακούζι:

Ανελκυστήρες ποδιών.

Καθισμένος στη μπανιέρα. Λυγίστε το αριστερό γόνατο σε γωνία 90 μοιρών με το αριστερό πόδι. Ανασηκώστε το δεξί πόδι μέχρι να είναι τόσο ψηλά όσο το γόνατο και κρατήστε για τρία δευτερόλεπτα. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τα τετράπλευρα σας, όχι τα γόνατά σας για να σηκώσετε και να κρατήσετε κάθε πόδι. Χαμηλώστε το πόδι. Επαναλάβετε την άσκηση με το αριστερό πόδι.

QUAD SCORTACTIONS.

Καθίστε με τα πόδια σας επίπεδη και πίσω κατευθείαν στη μπανιέρα spa. Μετακινηθείτε στην άκρη του καθίσματος, σηκώστε και τα δύο πόδια από το κάθισμα περίπου 4 ", συμπιέζετε και συμβάλλετε σε τετρακέφαλο. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε για τρία δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές.

Με τους μυς σας ικανούς να κάνετε περισσότερες ασκήσεις στην μπανιέρα μασάζ ζεστού νερού, θα έχετε μεγαλύτερη ευελιξία, εμβέλεια κίνησης και δύναμη με λιγότερο πόνο. Όπως πάντα, μην ξεχάσετε να ελέγξετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.

Προηγούμενος

Επόμενος

Επικοινωνήστε μαζί μας

Author:

Ms. SpaRelax

ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ:

sales@spasrelax.com

Phone/WhatsApp:

+8613692239199

δημοφιλή Προϊόντα

Εταιρικά Νέα